Eine erfolgreiche und nachhaltige Gewichtsabnahme fußt auf folgenden Säulen:
- Energieaufnahme (Kilokalorien) und Energieverbrauch (Bewegung, Muskelmasse, Stoffwechsel) müssen zusammenpassen.
- Typgerechte Ernährung: an die individuellen Bedürfnisse angepasste Nährstoffzufuhr.
- Entgiftung: Stoffe, die der Körper weder benötigt (Überfluss), noch zeitnah ausscheiden oder verstoffwechseln kann, werden (zwischen-)gelagert und führen langfristig zu einer Verdichtung des Bindegewebes – dies kann eine Gewichtsreduktion erschweren.
- Vermeidung von Lebensmitteln und Stoffen, die der Körper nicht verträgt. Lebensmittelunverträglichkeiten können bei manchen Menschen durch die Produktion von gewebswirksamen Stoffen derart in den Stoffwechsel eingreifen, dass eine Gewichtsreduktion erschwert bis boykottiert wird. Stoffe, die durch die moderne Lebensmittelindustrie in den Kreislauf gelangen, Zusatzstoffe und Chemikalien aus Verpackungsmaterialien (Buchtipp: Hans-Ulrich Grimm „Die Kalorienlüge“) greifen in das komplexe System Neurotransmitter/ Gewebshormone ein und beeinflussen das Appetitzentrum.
- Verhaltensveränderung: Eine „Philosophie der kleinen Schritte“ und das Genusstraining helfen dabei ungünstige Gewohnheiten zu verändern, die Gesundheit, Vitalität und Wohlfühlgewicht bisher boykottieren.
In der Einzelberatung oder einem Gewichtsreduktionskurs helfe ich Ihnen bei den ersten Schritten zu Ihrem Wohlfühlgewicht.