Ernährung, Bewegung und Entspannung beeinflussen gemeinsam und gleichermaßen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. In diesem Seminar erhalten Sie das nötige Handwerkszeug, um aktiv zu werden, für Ihre Gesundheit und für mehr Vitalität im Alltag.
- Ernährung, die das gewünschte Gewicht unterstützt – auch den Weg dorthin – und die Vitalität fördert, ist keine strenge Diät. Sie erfahren die Eckpfeiler einer gesunden Ernährung, ergänzt um Tipps und Tricks, die ihre Umsetzung im Alltag erleichtert. Ich erläutere Ihnen Begriffe, die in den Gesundheitsmedien und Zeitschriften derzeit populär sind (Low Carb, Omega-3-Fettsäuren, Sekundäre Pflanzenstoffe u.a.), und wir nehmen sie in ihrer ernährungsphysiologischen Bedeutung unter die Lupe.
- Nordic Walking ist als sanfter Ausdauersport ideal für Sport(wieder)einsteiger. Auch ambitionierte Sportler schätzen es als ein anspruchvolles Ergänzungstraining. Es trainiert Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Die spezielle Gehweise mit den Stöcken lockert eine chronisch verspannte Schulter-Nacken-Muskulatur. Der Kalorienverbrauch ist im Vergleich zum Walken bis zu 20% höher! Sind Sie neugierig geworden?
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen – „Ich spanne meine Muskeln an, damit ich mich entspannen kann“ – ist eine äußerst wirkungsvolle und heilsame Methode, zu entspannen, Stress abzubauen und den Energiehaushalt zu schonen. Die Übungen der Progressiven (fortschreitenden) Muskelentspannung basieren auf dem einfachen, aber effizienten Prinzip der wechselseitigen An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen in unserem Körper.
Bitte erkundigen Sie sich nach dem nächsten Termin.